ЗДРАВЉЕ

12 знакова дехидрације које не бисте требали занемарити

12 знакова дехидрације које не бисте требали занемарити


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Поред жеђи, многи људи игноришу уобичајене знакове дехидрације, верујући да ће се симптоми које осећају на крају разрешити.

Годинама су многи дијететичари, нутриционисти, лекари, па чак и физиолози за вежбање проповедали важност конзумирања најмање осам чаша воде од 250 цм3 дневно. И то из неколико разлога.

Пре свега, вода садржи нула калорија. Сама та чињеница чини га идеалним пићем за оне који покушавају да изгубе неколико килограма или желе да одрже здраву тежину.

Друго, пијење пуно воде помаже у избацивању токсина који би иначе негативно утицали на имуни систем. А заузврат би могли довести до безброј здравствених проблема. У ствари, дијететичари, нутриционисти, лекари и физиолози за вежбање величају предности свакодневне пијаће воде, флаширане или на било који други начин.

ЗАШТО ТРЕБА ПИТИ ВОДУ, ЖЕДНУ ИЛИ НЕ

Природно је посезати за боцом или чашом воде када сте жедни; међутим, постоје веродостојни подаци који показују да пијење хладне, освежавајуће воде, чак и када нисте жедни, може имати позитиван утицај на тело.

Према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), вода помаже телу да одржава оптималну температуру, подмазује и амортизује зглобове и штити кичмену мождину и друга осетљива ткива. Предности се ту не завршавају. Пијење пуно воде повећава мокрење и подстиче редовно пражњење црева. Оба процеса раде на уклањању штетних токсина из тела, а помажу вам да будете хидрирани.

ШТА МОГУ НЕ ЗНАТИ О ДЕХИДРАЦИЈИ

Увероватно једна од најгорих ствари које можете учинити свом телу је да му дозволите да постане дехидрирано. А ово се не заснива на хиперболи, јер не недостаје студија које доказују да дехидрација може имати дубок утицај на целокупно здравље и квалитет живота. Пре него што се упуштамо у дехидрацију тела на тело, узмимо тренутак да истражимо шта значи бити дехидриран.

Укратко, дехидрација се односи на стање у којем тело губи више течности него што узима. Када се то догоди, то нарушава нежну равнотежу натријума и других електролита у телу. С обзиром на то да више од две трећине људског тела чини вода, чак и благи поремећај када је у питању нежна равнотежа ових минерала може негативно утицати на његову функцију.

ШТА УЗРОКУЈЕ ТЕЛО ДА ДЕХИДРИДИРА?

Иако је губитак течности и њихова замена брз начин да постанете дехидрирани, требали бисте знати да неколико ствари може допринети губитку течности. И сви могу да напусте тело благо, умерено или тешко дехидрирано. Уопштено говорећи, губитак течности је нуспроизвод знојења, мокрења, дефекације и пљувања.

Такође је вредно напоменути да напорно вежбање или бављење спортом могу проузроковати још више знојења, пљувања и мокрења. А у неким случајевима и дијареја, која може повећати вероватноћу дехидрације. Иако се о њему ретко разговара, плакање такође може довести до губитка течности и дехидрације.

На крају крајева, ове активности се могу знојити више него неко ко води неактиван животни стил. Да се ​​ово стави у контекст, просечна стопа зноја код људи који редовно вежбају или се баве спортом је око 3-4 литра на сат или око 10 литара током целог дана.

Ипак, они који су физички активни дехидрират ће брже од оних који то нису. Међутим, обе групе би требале да истакну да напуне своје тело са што више воде. Док смо на теми, вреди напоменути да следеће може такође довести до дехидрације:

БОЛЕСТИ

Поред тога што ће вас огорчити, на пример, грип може повећати вероватноћу да дехидрирате. Студије показују да грип покреће повећану брзину метаболизма. Ова болест не само да ствара неравнотежу минерала у телу, већ такође изузетно отежава одржавање хидратације.

ХРОНИЧНЕ БОЛЕСТИ

Према чланку који је објавио диабетес.цо.ук, највећа заједница дијабетеса на свету, дијабетес и дехидрација обично иду руку под руку. Људи са дијабетесом углавном тешко држе ниво глукозе у крви под контролом. И што је већи ниво глукозе у крви, већа је вероватноћа да ће дехидрирати.

12 ЗНАКОВА ДЕХИДРАЦИЈЕ КОЈИ СЕ НЕ СМЕЈУ ИГНОРИРАТИ

Поред жеђи, многи људи игноришу уобичајене знакове дехидрације, верујући да ће се симптоми које осећају на крају разрешити. Као резултат, многи од истих појединаца постају толико озбиљно дехидрирани да морају бити хоспитализовани. Уобичајени знаци дехидрације, који могу или не морају бити праћени жеђом, укључују следеће:

БЛАГА ЗА УМЕРЕНЕ ЗНАКЕ ДЕХИДРАЦИЈЕ

  1. Уринирајте ређе
  2. Смањење производње пљувачке.
  3. Главобоља
  4. Грчеви у мишићима
  5. Увек хладна или сува кожа.

ТЕШКИ ЗНАЦИ ДЕХИДРАЦИЈЕ

  1. Тамни урин
  2. Дазе
  3. Убрзан рад срца
  4. Убрзано дисање
  5. Екстремни умор
  6. Онесвестити се
  7. Шупље очи

Ова листа не покрива све симптоме повезане са дехидрацијом; међутим, наведени су међу најчешће игнорисаним знаковима дехидрације.

КО ЈЕ НАЈВИШЕ У РИЗИКУ ОД ДЕХИДРАТАЦИЈЕ?

Иако свако може постати дехидриран, ризик је много већи код старијих одраслих. Неки од фактора који чине старије одрасле особе подложнијим дехидрацији укључују следеће:

НЕМОГУЋНОСТ ДА ОСТАЈЕ ТЕЧНОСТ

Једна од лоших страна старења је то што ваше тело више не може да одржава исти ниво течности у поређењу са оним када смо били млади. У суштини, то значи да ће старији одрасли морати да пију готово двоструко више воде од некога млађег да би остали хидрирани.

СМАЊЕНИ ЖЕТИ ОДГОВОР

Реакција жеђи је стање које се јавља када дође до повећања натријума и других минерала у телу, што се дешава када ниво течности падне прениско. Како старимо, наш одговор жеђи почиње да опада. Као резултат, многи старији одрасли људи постају дехидрирани, а да тога нису ни свесни.

СИРОМАШНА ФУНКЦИЈА БУБРЕГА

Још један недостатак старења је што је већа вероватноћа да ћемо развити болест бубрега, што такође може повећати ризик од дехидрације. Према студији коју је објавио Универзитет Јохнс Хопкинс, више од 50 посто људи старих 75 и више година има неки облик болести бубрега. Као резултат, они теже да губе више течности него што је телу потребно приликом мокрења у поређењу са неким много млађим. Из тог разлога, Национална бубрежна фондација подстиче све старије од 60 година да се подвргавају редовним прегледима бубрега.

ПРОБЛЕМИ МОБИЛНОСТИ

Нажалост, многим старијим одраслима је тешко да се крећу чак и када само покушавају да дођу до кухиње да попију воду и остану хидрирани.

КОМПЛИКАЦИЈЕ ПРОВЕДЕНЕ ОД ДЕХИДРАЦИЈЕ, БИЛО МЛАДЕ ИЛИ СТАРЕ

Сад кад смо превазишли знакове дехидрације, симптоме и ко је најугроженији, усмеримо пажњу на компликације повезане са продуженом дехидрацијом:

ТОПЛОТНЕ ПОВРЕДЕ

За оне који уживају у вежбању или бављењу спортом, одржавање хидратације је неопходно. На крају крајева, дехидрација због учествовања у овим активностима повезана је са топлотним грчевима, исцрпљивањем топлоте и још горим топлотним ударом.

НИЗКИ КРВНИ ШОК

Ова нарочита компликација изазвана продуженим затвором може бити опасна по живот јер може изазвати озбиљан пад крвног притиска, а такође смањује проток кисеоника кроз тело.

Нападаји

Продужена дехидратација такође повећава ризик од напада због смањења натријума и других електролита, према студији коју су објавили Национални институт за здравље. За референцу, електролити су кључни у преносу електричних сигнала између ћелија. Када људи постану дехидрирани, ови сигнали се поремете, често до тачке у којој се јављају нехотичне контракције мишића, такође познате као напади. У екстремним случајевима, ти исти напади такође могу довести до озбиљних повреда главе.

ИНФЕКЦИЈЕ МОКРАЋНИХ ПУТЕВА

Иако се чини да инфекције уринарног тракта, познате и као инфекције уринарног тракта, и дехидратација немају никакве везе једни са другима, њих две су веома повезане. Студије показују да континуиране и продужене епизоде ​​дехидрације могу довести до повећаног ризика од развоја инфекција уринарног тракта. А то је зато што тело нема довољно течности за правилно уклањање бактерија које понекад доспевају у уринарни тракт.

ЗАВРШНА РАЗМИШЉАЊА О ЗНАЦИМА ДЕХИДРАЦИЈЕ

Укратко, један од најбољих начина да побољшате целокупно здравље и задржите дехидрацију је да пијете најмање осам чаша воде од 250 цм3 дневно. Наравно, добра идеја је да повећате унос ако редовно вежбате, бавите се спортом или сте у златним годинама. Осим тога, вода садржи нула шећера, соли и калорија. Сваки од ових разлога чини га одличном алтернативом соковима, газираним соковима или спортским пићима.


Видео: Wellspring Victory Church sermon April 26th,2020 (Децембар 2022).