ЗДРАВЉЕ

Студија открива како прекинути везу између стреса и слатких жеља

Студија открива како прекинути везу између стреса и слатких жеља


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

После стресног дана ваше расположење је пропало, а прво што желите да пробате је да умирите живце с пуно сладоледа. Да ли сте икада помислили да је чудно што жудите за слатким кад сте исцрпљени?

Па, можда постоје нека научна образложења иза овог уобичајеног проблема, јер нисте сами. Неоспорна је веза између вашег менталног здравља и шећера. Проблем превазилази слаткише које једете свакодневно, а повезан је са нивоом стреса и вашом жељом за слатким.

ИСТРАЖИВАЊЕ КОЈЕ ДАЈЕ ЈАСНУ ВЕЗУ ИЗМЕЂУ СТРЕСА И КОРЕ ШЕЋЕРА

Фасцинантну студију спровео је Университи Цоллеге Лондон Институте оф Епидемиологи. Открили су да људи који у исхрани уносе велике количине шећера имају већи ризик од развоја депресије. С друге стране, особа би могла рећи да их је њихова депресивна природа навела да траже угљене хидрате и шећере.

Да ли би масовна конзумација шећера, која је узроковала проблем гојазности, могла бити разлог зашто депресија расте? Занимљив је концепт за разматрање, поготово јер су оба питања ван контроле.

Иако се чини да су депресија на првом месту, а жудња за шећером друга, студија је открила да су интензивне жудње за шећером на првом месту. Назвали су овај феномен обрнутом каузалношћу. Оно што студија није могла да види је тачан узрок и како су то двоје повезани.

Права загонетка је како слатки шећер може да направи толико проблема у телу и како уништава виталне делове мозга.

ВАША ДИЈЕТА И МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ СУ ПОВЕЗАНИ

2002. године Универзитет Тексашког југозападног медицинског центра спровео је студију о потрошњи шећера. Они су погледали податке из шест земаља. Открили су да људи који уносе више шећера у исхрани имају знатно већу стопу депресије.

Кетогена дијета, или скраћено кето, била је у великом бесу. Мени позива кориснике да ограниче садржај угљених хидрата и смање потрошњу прерађене и брзе хране. Типична дијета је пуна пице, хамбургера и помфрита.

Тексашка студија показала је да су људи који редовно једу нездраву храну и прерађене сорте имали већу стопу депресије од оних који су јели здраво. Други главни проблем су слатка пића попут газираних пића, сокова и спортских / енергетских пића. Ови људи су такође били у већем ризику од развоја менталног здравља од оних који су углавном пили воду.

Сврха ових студија није била да се пронађу биолошке или механичке везе са несрећом; него је покушавао да идентификује везу између шећера и депресије. Изненађујуће, веза је неоспорна у свих шест испитаних земаља. Да ли су људи под великим стресом под већим ризиком?

РАЗУМЕВАЊЕ НАУКЕ О ШЕЋЕРУ

Телу није потребан шећер да би правилно функционисало. Шећери се праве од једноставних молекула угљених хидрата. Телу су потребни угљени хидрати да би помогли ћелијама и органима да функционишу, али унутрашњи рад људског система може извући хранљиве материје из угљених хидрата и дати телу оно што му треба.

Реално, не морате да конзумирате слаткише да бисте телу пружили оно што му је потребно. Јести ове беле ствари нема користи, а ваша жеља за шећером може вам покварити здравље. Америчко удружење за срце наводи да ће ваше тело користити шећер без обзира одакле потиче за функционисање ћелија.

На пример, можете појести плочицу чоколаде или можете добити хранљиви мед. Обоје ће вашем телу пружити оно што му треба, али једно је здравије за вас. Шећер можете добити из воћа и поврћа, меласе и млека. Међутим, храну прерађену шећером ваше тело теже обрађује него сорте природног порекла.

Даље су тврдили да вам за оптимални рад ћелија треба само 6-9 кашичица дневно. Просечна лименка соде садржи више од осам кашичица шећера, али јабука има само 3,8 кашичице и пружа друге витамине и минерале који су потребни вашем телу. Који је сада најбољи за вас?

Ако пијете три лименке соде дневно, уносићете 24 кашичице шећера, што је четири пута више од потребне количине. Такође, када уносите слатке слаткише, то ствара проблеме са зубима и струком и утиче на ваше ментално здравље.

Ваша жеља за слатким има директну везу са вашом исхраном. Што га више једете, ваше тело жели више. То може бити и зависност, али и илегална дрога, посебно за људе под великим стресом.

НЕРВНЕ ШТЕТЕ ОД ВИСОКЕ ПОТРОШЊЕ ШЕЋЕРА

Неурон је нервна ћелија која преноси импулсе кроз тело. Ове ћелије су изузетно осетљиве и не могу да поднесу велике количине шећера. Ако конзумирате лименку соде и крофну, тада у телу изазивате скокове шећера.

Када особа има дијабетес типа ИИ, ризик од оштећења нерва је велики. После деценија истраживања, наука коначно открива како високи нивои шећера у крвотоку могу нанети ову неповратну штету.

Универзитет науке Хуазхонг желео је да види како шећер оштећује неуроне у мозгу. За своја истраживања користили су пацове који су имали дијабетес. Открили су да када пацови имају висок ниво глукозе у систему, повећавају запаљење у телима.

Запаљење им је омогућило да виде биолошке везе. Оно што нису очекивали да ће студија открити била је веза између Алзхеимерове болести и дијабетеса, показујући да жеља за шећером и велика токсичност могу утицати на целокупно здравље мозга.

Пацови су јели дијету са пуно слатких слаткиша током многих дана да би видели како повишени ниво глукозе утиче на њихову функцију. После петог дана, пацови су имали проблема са препознавањем места, а ментални капацитет им је почео да се погоршава. Оно што нису могли да открију је тачан механизам шећера који узрокује менталне проблеме.

То је озбиљан проблем јер многи људи не могу да контролишу жељу за шећером, што им уништава здравље мозга.

ИЗБЕГАВАЊЕ ОПАСНОСТИ ОД ШЕЋЕРА

Са жудњом за шећером тешко је борити се, посебно у време великог стреса. Лако је рећи да ћете усвојити начин живота без шећера, али све рекламе и најаве за најновији поклон тешко је игнорисати. Други проблем је тај што чак и храна која се чини здравом може имати велике количине шећера које људи ни не схватају.

Да ли сте у последње време проверавали садржај житарица за доручак код своје деце? Иако на предњој страни кутије може да стоји цело зрно, на полеђини кутије се говори о сасвим другој причи. Још један уобичајени зачин који има ниво шећера висок као порција сладоледа је кечап. Колико кашика овог парадајз пиреа конзумирате са својим хамбургером и помфритом?

Остале шокантне етикете укључују млеко, јогурт, хлеб и производе за које се тврди да имају мање масти. Ако желите да контролишете жељу за шећером, морате почети да читате своје етикете. Уносите много више шећера него што знате, јер је скривен у многим свакодневним намирницама.

Нажалост, чак и слатка храна за бебе и малу децу има висок ниво шећера који је више него што им је потребно у једном дану. Време је да се вратите основама и припремите укусна, здрава јела која у себи немају све опасности.

ЗАВРШНЕ РАЗМИШЉАЊА О КАКО ДА ЛОМИТЕ СВОЈЕ ШЕЋЕРНЕ ПУНЕ

Многи људи мисле да ће преласком на начин живота са мало угљених хидрата њихова жеља за слатким нестати. Будите стрпљиви, иако ћете се осећати боље, требат ће вам неко време да контролишете те жудње. Може проћи и месец дана док ваше тело не пожели шећер, али за борбу против те жеље можете јести воће уместо слаткиша.

Доношење бољег избора хране може помоћи вашем менталном здрављу. Можете јести храну која ће вам помоћи у борби против депресије, попут елемената богатих омега-3 масним киселинама, минералима и витаминима. Ви имате моћ да преузмете контролу над својим здрављем мозга, а мајка природа је ту да вам помогне.

Следећи пут када осетите како расте ниво стреса и жудња за слатким слаткишима, учините нешто другачије да бисте се борили против тих осећања. Требало би да ходате, једете воће или да позовете пријатеља или вољену особу ради вентилације.

Такође, ако желите да контролишете проблем са шећером, немојте га куповати. Тешко је конзумирати нешто у нападу анксиозности када није лако доступно. Кад шећер избаците на плочник, осећаћете се боље и уштедећете тону новца.

Уложите своју уштеђевину у чланство у теретани или масажу, јер су ово природни и ефикаснији начини за управљање свакодневним стресом и анксиозношћу. Људима са високим стресом потребна су здрава продајна места како би се носили са невољом коју осећају.

Имате моћ да окончате ове жудње и преузмете контролу над својим менталним здрављем. Неће бити лако, али вредеће.


Видео: STRES (Децембар 2022).