ЗДРАВЉЕ

8 здравствених благодати хладних тушева

8 здравствених благодати хладних тушева


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Иако већини људи не би пало на памет да се истуширају хладним кад ујутру устану из кревета, ви можете стећи пуно здравствених предности окретањем дугмета удесно уместо улево. Хладни тушеви помажу у побољшању укупног менталног и физичког здравља јачањем снаге воље и реакције нервног система.

Када се редовно туширате, примећујете драматичне промене у имунолошком, лимфном, крвожилном и дигестивном систему вашег тела. Можда вам се чини луда идеја да се истуширате ледом, али можда ћете желети да испробате након што сазнате о невероватним предностима које пружа за ваш ум и тело.

Хладни тушеви помажу телу да се лакше носи са стресом јер је изложено екстремним условима, као и повећавањем снаге воље. Хладна вода помаже у побољшању косе и коже смањујући величину пора и стимулишући фоликуле длаке. Купање у хладној води такође вам помаже да се ујутро пробудите, толико да вам можда неће требати више кафе! Ове предности и више детаља ћемо размотрити у наставку.

ЕВО ОСАМ ЗДРАВСТВЕНИХ КОРИСТИ ХЛАДЊЕГ ТУША:

1 - ПОВЕЋА циркулацију у лимфном систему

Лимфни систем се састоји од посуда које пролазе кроз тело и помажу у уклањању отпада, бактерија и микроба из ћелија. Како лимфни систем помаже телу да се очисти, преоптерећење токсинима може пореметити овај осетљиви систем. Многи људи немају довољно вежбања у данашњем свету, али лимфна течност захтева кретање да би очистила токсине. Живот углавном неактивног начина живота омогућава токсинима да се накупљају како течност остаје у телу, што може довести до различитих болести.

Док срце непрекидно пумпа крв кроз тело, лимфни систем нема пумпу, што захтева покрете тела да би правилно функционисало. Па како хладни тушеви помажу лимфном систему? Хладна вода помаже у стезању лимфних судова, што доводи до тога да лимфни систем пумпа лимфне течности кроз тело. Заузврат, отпад се уклања. Хладни тушеви такође подстичу имуни систем јер беле крвне ћелије помажу у уништавању токсина у лимфној течности.

2 - ПОБОЉШАЈЕ КАРДИОВАСКУЛАРНИ КРУГ

Да ли сте знали да хладни тушеви могу помоћи у побољшању циркулације? Иако већина људи вежбање и исхрану приписује бољој циркулацији, намакање хладном водом може имати исти ефекат. Лоша кардиоваскуларна циркулација доводи до успоравања и згушњавања крви, што може извршити притисак на срце. Ако се не исправи, то лако може довести до срчаног или можданог удара. Међутим, убрзавањем циркулације, крв може боље тећи кроз тело и помоћи убрзању метаболизма.

Када се потопи у хладну воду, крв се одмах усмерава на виталне органе како би их заштитила од екстремних промена температуре. Дакле, ваше срце мора пумпати крв кроз ваше судове и до виталних органа како би им дало хранљиве састојке и кисеоник. Ако се редовно туширате, приметићете приметну разлику у циркулацији.

Када кожу изложите хладној води, крвни судови на површини коже почињу да се скупљају. Ово објашњава зашто крв тече до виталних органа. Једно истраживање је показало да хладан туш након тренинга може побољшати хидратацију хлађењем тела.

Стога, не само да ћете побољшати циркулацију, већ хладни тушеви такође могу помоћи у хидратацији тела.


3 - СМАЊИТЕ ЗАПАЉЕЊЕ МИШИЋА

Сви знају онај болан осећај у мишићима након интензивног тренинга. Неки се заклињу грејањем јастучића или масажама врућим уљем, али хладни тушеви такође могу помоћи у смањењу упале. Сваки пут када вежбате, посебно као почетник, мишићи морају мало да се сломе сваки пут када им пружите отпор како би их ојачали. Овај процес објашњава интензиван бол који људи осећају након напорног тренинга.

Међутим, хладни тушеви помажу у сужавању крвних судова, смањујући оток и упале. Многи професионални спортисти се након вежбања купају у ледено хладној води управо из овог разлога: помаже у снижавању телесне температуре и ублажавању болова. Међутим, свако може имати користи од хладних тушева након тренинга или обављања кућних послова. Ако имате хроничну упалу, испробајте хладан туш као природни лек. Можда вам чак неће бити потребне антиинфламаторне таблете или било шта друго!

4 - ХЛАДНИ ТУШОВИ ВАС СРЕЋЕ (ОЗБИЉНО ... ЧИТАЈТЕ)

Иако узимање хладних тушева можда неће трајно излечити депресију, сигурно може привремено помоћи код симптома. Истраживање из 2007. године показало је да хладни тушеви, заједно са традиционалним лековима попут фармацеутских таблета и терапије, могу да вам подигну расположење и ублаже друге симптоме депресије.

Хладни тушеви помажу код депресије јер хладна вода покреће неуротрансмитере који побољшавају расположење, што може повећати ниво среће. Друга студија случаја показала је да су се после четири месеца купања у хладној води зими испитаници осећали живахније и активније од контролне групе.

Остале корисне промене начина живота које помажу у депресији:

-Промена дијете. Једење целокупне биљне дијете може вам помоћи да уравнотежите хемикалије у вашем мозгу које узрокују симптоме депресије.

-Спавај довољно. Недостатак сна лако може изазвати раздражљиво расположење и симптоме депресије. Обавезно спавајте најмање 7-8 сати сваке ноћи.

-Попиј довољно воде. Многи људи су хронично дехидрирани, што значи да мозгу недостаје довољно кисеоника, што може довести до лошег расположења. Покушајте да пијете најмање 3 литре воде дневно.

-Чак и ако имате само 15 или 30 минута дневно, покушајте да ходате по кварту или брзо трчите. Вежбање помаже у ослобађању ендорфина који подижу ваше расположење.

-Вадите дубоко дисање, јогу или медитацију. Многи људи дишу врло плитко и убрзано, што повећава анксиозност и стрес. Обавезно један део јутра посветите самопомоћи дубоким дисањем или неком другом техником опуштања. Ово ће вам помоћи да останете мирни, концентрисани и срећни током целог дана!

5 - ПОМОЋ СА ГУБИТКОМ ТЕЖИНЕ

Будући да хладна вода помаже у подстицању протока крви, може убрзати ваш метаболизам, што ће вам неизбежно помоћи да изгубите килограме. Када вам је хладно, ваше тело мора више да ради да би се загрејало. Такође, хладни тушеви помажу у стимулисању одређене врсте масти у телу која убрзава губитак тежине.

Истраживачи су открили да хладан туш стимулише смеђу масноћу која се активира на температурама смрзавања. Смеђа масноћа помаже у уклањању опасне беле масти која се накупља око органа и струка. Хладни тушеви могу лако допунити здрав начин живота како би подстакли напоре за мршављење.

6 - ПОБОЉШАЈЕ ЗДРАВЉЕ КОСЕ И КОЖЕ

Ако имате хронично суву косу или кожу, хладни тушеви могу вам помоћи да поново изгледају живо и здраво. Хладна вода смањује величину пора и затеже кожу, такође смањује количину уља која кожа производи на топлим температурама. Врући тушеви иритирају кожу и исушују је, због чега кожа губи влагу. Хладна вода помаже у стимулисању фоликула длаке, повећавајући виталност и дужину.

7 - УБРЗАЈЕ ОДГОВОР ХЛАЂЕЊА ТЕЛА

Без обзира да ли сте само вежбали у теретани или сте провели време радећи у башти, освежавајући туш на вашој ће кожи бити невероватно. Лекари препоручују потапање тела у хладну воду ако сте патили од прегревања или топлотног удара, јер то одмах снижава телесну температуру.

8 - СМАЊИТЕ БОЛ И ОТОК

Ако сте икада ишчашили зглоб или сломили кост, знате колико облога од леда може помоћи код болова и отока. Лекари већ деценијама препоручују подизање ногу и постављање леда на погођено подручје јер то тако добро делује на ублажавање болова.

Хладни тушеви раде на исти начин да залече повреду, мада се лед и даље препоручује као додатак. Лед и хладне температуре помажу у стезању крвних судова, смањујући упале које узрокују бол и оток. Хладни тушеви такође могу отупети нервне завршетке одговорне за пренос сигнала бола у мозак.

ЗАВРШНЕ РАЗМИШЉАЊА О ЗДРАВСТВЕНИМ КОРИСТИМА ХЛАДНИХ ТУШОВА

Хладни тушеви можда неће добити популарно гласање, али имају много предности када пређете кроз почетну нелагоду и шок у телу. Они могу помоћи у борби против депресије, смањити бол и оток, повећати кардиоваскуларну и лимфну циркулацију и смањити упале у мишићима. Поред тога, хладни тушеви могу помоћи у губитку килограма, побољшати здравље коже и косе, убрзати реакцију тела на хлађење и још много тога.

Чак и ако започнете само са брзим 3-минутним хладним тушем, одмах ћете осетити благодати и постепено стицати већу менталну издржљивост да бисте издржали дуже излагање. Ако никада нисте пробали хладне тушеве и имате упалу, депресију или досадну косу или кожу, можда сте пронашли лек за хладан туш који сте тражили. Да не спомињем, хладни тушеви ће вам помоћи да уштедите новац на рачуну за воду, јер бојлер неће морати да ради толико дуго!

Спортисти се ослањају на хладне тушеве и ледене купке како би помогли болним мишићима након тешке игре или тренинга, а ви можете искористити исте бенефиције.


Видео: Biberiyenin Hiç Duymadığımız Faydaları. Yaza Girerken Çok Kolay Kilo Verin (Децембар 2022).