ЗДРАВЉЕ

15 додатака који појачавају ваш имунолошки систем

15 додатака који појачавају ваш имунолошки систем


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Кратка одрицање одговорности: Чланак се фокусира на то како суплементи повећавају ефикасност имунолошког система. Међутим, с обзиром на пандемију која тренутно бесни у одређеним деловима света, треба нагласити да постоји мало или нимало доказа о ефикасности додатака у борби против било ког новог вируса, укључујући ЦОВИД-19.

Међутим, мислим да бисмо се сви сложили да то што чинимо да бисмо спречили ЦОВИД (или било који вирус) не може наштетити.

Такође је важно напоменути да суплементи могу да комуницирају са лековима који се продају без рецепта и на рецепт. Пре допуњавања консултујте се са својим лекаром или другим поузданим здравственим радником ако се ово односи на вас.

Као што је поменуто, у овом чланку ћемо разговарати о гомили суплемената који могу појачати ваш имунолошки систем. Урадимо то!

Почнимо са прво расправом о томе шта је имуни систем.

ШТА ЈЕ ИМУНСКИ СИСТЕМ?

Имуни систем је заједница биолошких елемената (ћелија, хемикалија и процеса) који непрекидно раде на спречавању инфекција и болести. Уз правилно функционисање имунолошког система можемо уклонити патогене који узрокују болести као што су бактерије, гљивице, заразни протеини (приони), протозое, вируси и црви.

С друге стране, ослабљени имунолошки систем чини нас много склонијим болестима, болестима и смрти. Нажалост, у ери ЦОВИД-19 можемо и сами да видимо ове забрињавајуће трендове. Статистички подаци показују да готово 75 посто свих смртних случајева узрокованих вирусом чине људи старији од 65 година. (Старење узрокује прогресивно смањење одбрамбених функција имуног система).

Срећом, скоро свако може да ојача свој имунолошки систем избором здравог начина живота. То укључује хранљиву исхрану, адекватно вежбање, довољно спавања и, да, дохрану. Разлика између последњег и осталог је у томе што је прихрана потпуно необавезна, мада је често неопходна.

15 ДОПУНА КОЈЕ МОЖУ ДА ПОКРЕНУЈУ ВАШ ИМУНСКИ СИСТЕМ.

АНДРОГРАПХИС („ЦХИРЕТТА ВЕРДЕ“)

Андрографис (Андрограпхис паницулата) је биљка горког укуса која се вековима користи и у традиционалној кинеској медицини (ТЦМ) и у ајурведи. Такође се назива и зелена кирета, исцелитељи примећују да је Андрограпхис вредан пажње својим антиинфламаторним, антивирусним и антиоксидативним својствима.

Према чланку објављеном на веб локацији СциенцеДирецт, „Андрограпхис је посебно погодан за акутне инфекције, са доследним доказима о својој клиничкој ефикасности [нагласак додат].“

ПРОПОЛИС ("ПЧЕЛИЊИ ЛЕПАК")

Пчеле производе прополис, једињење налик смоли, што му даје надимак пчелињег репа.

Према студији из 2019. године објављеној у Јоурнал оф Фамили анд Цоммунити Медицине, пчелињи лепак је природно имуномодулаторно средство. Према аутору, прополис и / или његови састојци могу да обећавају [промену] имунолошког одговора и индуковање имуномодулације.

Они који користе прополис, верују му због његових антибактеријских, антиинфламаторних и антиалергијских својстава.

Где купити прополис?

Прополис се може купити у апотекама или у продавници спортске исхране и здраве хране. Локални облици укључују креме, масти и лосионе. Прополис се такође може узимати орално, у облику спреја, а долази у таблетама, течном екстракту и капсулама.

Тренутно не постоји медицински препоручена доза, јер је потребно више истраживања. Једна студија препоручује дневну концентрацију од приближно 70 милиграма дневно, али ово није препорука ФДА. Произвођачи могу предложити дозирање на етикети производа. Питајте свог лекара да ли је прополис безбедан за вас пре него што га узмете додатак.

АСТРАГАЛУС

Астрагалус је још једна биљка која се често користи у традиционалној кинеској медицини и другим традиционалним лековитим системима. Људи узимају астрагалус за стања попут дијабетеса, пелудне грознице, болести бубрега, па чак и болести срца. Астрагалус се још назива и млечњак или Хуанг чи (кинески).

Према ВебМД-у, „верује се да Астрагалус појачава имуни систем. Има антиоксидативне ефекте који спречавају производњу слободних радикала “. Слободни радикали су неспарени молекули који доприносе оксидативном стресу и, према томе, оштећењу имуног система.

Више студија је показало имуностимулационе ефекте (стимулација имуног система) Астрагалуса. Поред тога, биљка показује анти-токсична својства.

ЦУРЦУМИНА

Куркумин је светло жута хемикалија коју производи род биљака Цурцума лонга. Куркума своју боју добија од куркумина и има многе лековите предности. С тим у вези, куркумин је један од најбоље истражених и научно потврђених природних третмана на свету.

Истраживања показују да је куркумин снажан антиинфламаторни и антиоксиданс. Исцелитељи препоручују куркумин као примарни или додатни третман за различита стања, укључујући болести срца, дијабетес, синдром иритабилног црева (ИБС), па чак и депресију и Алцхајмерову болест (АД).

КОМПЛЕКС Б.

Витамини Б групе често су повезани како би храну претворили у енергију. Међутим, специфични витамини Б такође помажу у подршци и јачању имунолошког система. Витамин Б-6 (пиридоксин) је можда најважнији у овом погледу.

Према клиници у Цлевеланду, Б6 „је од виталне важности за подршку биохемијским реакцијама имуног система. Већина истраживања указује на могуће имунолошки систем који користи свакодневно узимање витамина Б-комплекса.

Извори хране Б6 укључују рибу, хлеб, цела зрна, јаја, поврће и соју.

Ехинацеја

Људи који узимају ехинацеју, обично као чај, кажу да јача имуни систем. Потрошачи често смањују симптоме прехладе, грипа и других инфекција и болести. Амерички домороци били су први браниоци такође познатог као „шунка“.

Према чланку ВебМД-а, „Чини се да екстракти ехинацеје утичу на имуни систем, одбрану тела од клица. Истраживања такође показују да повећава број белих крвних зрнаца, које се боре против инфекције.

СТАРИЈИ

Базга је цветница која је „препуна антиоксиданса и витамина који могу појачати ваш имуни систем“, извештава ВебМД. Бобице базге садрже посебну врсту флавоноида названих антоцијанини, за које је доказано да штите тело од безброј болести.

Према др Раулу Цорредору, „дијета богата полифенолима, укључујући антоцијанине, помаже људском имунолошком систему да ефикасније ради на заштити од вирусних инфекција“.

БЕЛИ ЛУК

Бели лук је још један моћан имуностимулант са импресивним здравственим предностима.

Прво, према студији метаанализе објављеној у часопису Тхе Јоурнал оф Нутритион, бели лук има „имуномодулаторне ефекте који повећавају активност белих крвних зрнаца, природних ћелија убица и производњу Т и Б ћелија [за имунитет]“.

У истој студији аутори су такође приметили дејства белог лука на снижавање холестерола. У ствари, то је „значајно“ снизило крвни притисак код хипертензивних људи.

ЛИЦОРИЦЕ

Говоримо о екстракту корена сладића, који садржи нека моћна антиинфламаторна и имуно-стимулативна својства.

У вези са последњим, студија из 2017. објављена у часопису БМЦ Цомплементари Медицине анд Тхерапиес закључила је да полисахариди сладића (полимери шећера) „показују имуномодулаторне активности код мишева“. Ова открића навела су истраживаче да закључе да полисахариди сладића имају антиканцерогена својства.

ЛЕКОВЕ ГЉИВЕ

Не, ове „печурке“ вас неће одвести у далеку земљу, али могу користити вашем имунолошком систему.

У студији објављеној у Интегративе Медицине: Цлинициан’с Јоурнал, истраживачи су тестирали ефикасност пет гљива за потенцијалну употребу код рака. „[Лековите] печурке имају антимикробна, противупална, кардиоваскуларна, антидијабетичка, хепатопротективна и антиканцерогена својства [и] ... печурке су стручњаци за имунолошку модулацију“, наводе аутори.

Налази студије навели су истраживачки тим да закључи да лековите печурке „треба сматрати комплементарном терапијом“ за одређене пацијенте са раком.

ПЕЛАРГОНИЈУМ СИДОИДИ ("ЦРНИ ГЕРАНИЈ")

Још један неизрецив додатак, исцелитељи препоручују употребу „црног пеларгонија“ у лечењу инфекција респираторног тракта (нпр. Бронхитиса, синуситиса). Многе студије такође сведоче о моћним антибактеријским и имунолошким својствима црног пеларгонија.

У студији метаанализе у четири рандомизирана контролисана испитивања (РЦТ), специјално формулисани екстракт црног пеларгонија („ЕП 7630“) „значајно је смањио“ симптоме бронхитиса у року од седам дана. Истраживачи делимично повезују ове резултате са антиинфламаторним својствима ЕП 7630.

СЕЛЕНИУМ

Хемијски елемент селен игра кључну улогу у здрављу имунолошког система. Селен је моћан антиоксиданс и антиинфламаторно; дакле, природни модулатор имунолошког система.

Према Хеалтхлине-у, селен „може помоћи у јачању имунолошког система људи са ХИВ-ом, грипом, туберкулозом и хепатитисом Ц.“

ВИТАМИН Ц

Није ни чудо што се на овој листи појављује „Ц“. У ствари, витамин Ц је можда хранљива материја која је најчешће повезана са здрављем имунолошког система. Према студији објављеној у часопису Нутриент, „Витамин Ц је есенцијални макронутриент, моћан антиоксиданс и доприноси имунолошкој одбрани подржавајући безбројне функције ћелија урођених„ природних “и адаптивних„ реактивних “реагенса имуног система.

Најбољи извори витамина Ц у храни су агруми, укључујући поморанџе, киви, лимун, грејп и гуаву. Добри биљни извори укључују прокулице и паприку.

ВИТАМИН Д

Витамин Д је хранљива материја растворљива у мастима која је важна за здрав имунолошки систем.

Према прегледу утицаја витамина Д на имуни систем, објављеном у Јоурнал оф Инвестигативе Медицине, недостатак витамина Д имплициран је у „повећану аутоимуност и повећану подложност инфекцији“.

Најлакши начин да добијете дневну дозу „Д“ је да проведете 15 минута на сунцу!

Извори витамина Д у исхрани укључују масну рибу (нпр. Скушу, лосос, туњевину), обогаћене производе, говеђу јетру, сир и жуманце. Вегани и вегетаријанци ће морати да добију витамин Д обогаћеним прехрамбеним производима и / или излагањем сунчевој светлости.

ЦИНК

Цинк је неопходан за нормализацију и одржавање функције имуног система. Према ВебМД-у, цинк „одржава имуни систем јаким, помаже у зарастању рана и подржава нормалан раст“.

Добри извори цинка укључују млечне производе, цела зрна, обогаћене житарице, шкољке, бадеме, печени пасуљ, леблебије и орахе.

ЗАВРШНЕ РАЗМИШЉАЊА О КОРИШЋЕЊУ ДОПУНА ЗА ПОБОЉШАЊЕ ИМУНОГ СИСТЕМА

Свако од нас има јединствени имунолошки систем. Иако се неки од нас никада не разболе, чини се да други откривају све вирусе који им се нађу на путу. Коришћење суплемената за јачање имунолошког система можда је тајна која недостаје за боље здравље.


Видео: ŠTA JE RAK?, I KAKO NASTAJE? (Децембар 2022).