Вег рецепти

6 јутарњих енергетских напитака који вас пробуде боље од кафе

6 јутарњих енергетских напитака који вас пробуде боље од кафе



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Већина људи се ујутро пробуди са топлом шољицом кафе како би им дао толико потребан енергетски подстицај. За друге, кафа служи као извор утехе и рутинске праксе. Међутим, неке студије су откриле да велике количине кофеина могу оштетити наша тела и умове. На крају, кофеин је и даље дрога, а са тренутном популарношћу енергетских напитака, један од најчешће конзумираних.

ШТА ФДА КАЖЕ О КАФИ И ЕНЕРГЕТСКИМ ПИЋИМА СА КАФОМ

Према Управи за храну и лекове (ФДА), „У Сједињеним Државама 80 посто одраслих свакодневно конзумира кофеин: просечна одрасла особа уноси 200 мг дневно, количину у две мале шољице кафе или четири газирана пића. . Студија ученика 7., 8. и 9. разреда у Охају открила је да су ученици уносили у просеку 53 мг кофеина дневно, али готово сваки пети ученик уносио је више од 100 мг кофеина дневно.

ФДА наводи да мала шољица кафе садржи 60-150 мг кофеина, у зависности од мрака печења.

Мале количине кафе имају занемарљиве нежељене ефекте, али кортизол и адреналин се и даље повећавају, што активира борбу или одговор на бег. У нашем друштву у покрету, већина нас се окреће кофеину како би нам помогао да пребродимо дан, али можда бисмо се требали запитати зашто уопште имамо потребу да држимо заузет распоред. Уместо да нам треба више кофеина да бисмо се напајали током дана, могли бисмо да одвојимо више времена за одмор. Међутим, залутам, враћам се разговору о кафи.

ФДА назива кофеин широко коришћеном дрогом. Кофеин је класификован као лек и као адитив, у зависности од тела. Штавише, и даље је један од највише конзумираних извора кофеина на свету. Иако је лек, чини се да у већини случајева не наноси штету, па га влада не регулише.

Међутим, као и други лекови, кофеин може изазвати симптоме устезања и потпасти под поремећај употребе супстанци, према Дијагностичком и статистичком приручнику Америчког психолошког удружења, верзија 5. Користите велике количине кофеина док тачка у којој корисник осећа да се физички и ментални симптоми класификују као поремећај злоупотребе супстанци.

КОРИСТИ ПРОМЕНЕ КАФЕ ЗА ПРИРОДНА ЕНЕРГЕТСКА ПИЋА

Ако сте желели да се одрекнете кафе, ево неких налаза о користима које бисте могли приметити након само седам дана:

  • Смањене главобоље након почетног периода апстиненције.
  • Смањује напетост и напетост мишића
  • Боља концентрација
  • Ујутро се осећате опрезније без врпољења.
  • Редовније и здравије пражњење црева
  • Вратите се редовним циклусима спавања.
  • Већа свест о глади и мање жеље за нездравом храном.
  • Уравнотеженији и здравији одговор на стрес.

Уживајте у когнитивним побољшањима када пробате ова природна енергетска пића

Према Америчком друштву за фармакологију и експерименталну терапију, кофеин у кафи може утицати на сан, променити расположење и проток крви у мозгу, његов метаболизам и гене и неуротрансмитере у мозгу који утичу на обраду меморије и когнитивне перформансе. . Његово истраживање открило је да се „максимална концентрација кофеина у плазми постиже између 15 и 120 минута након оралног узимања код људи“. Такође имајте на уму да је потребно око шест сати да кофеин потпуно напусти ваше тело, па ако попијете чашу поподне, можда је и даље у вашем систему када одете на спавање. Ово би могло допринети епидемији несанице која је захватила свет, у комбинацији са другим факторима као што су стрес и касноноћна употреба технологије.

Иако многи верују да им кофеин помаже да боље функционишу, студије су показале да то не помаже у свим случајевима. Горе цитирано истраживање показало је да: Није помогло.

Повећана узбуђеност побољшава извршавање задатака где се мора надгледати релативно мало извора информација, посебно у условима када је потреба за селективном пажњом наглашена временским притиском. С друге стране, када се морају користити вишеструки извори информација или радна меморија, повећање узбуђења и селективности пажње нема очигледан благотворан ефекат на перформансе, који се последично може чак и смањити “.

Један од метаболита кофеина у телу је параксантин. Параксантин блокира аденозинске рецепторе у телу, повећавајући ниво епинефрина у крви и дијастолни крвни притисак. Другим речима, када пијете кафу, ваше тело реагује као да постоји претња и активира борбу или лет. То објашњава колико људи проводи дане пијући кофеин јер користи чисти адреналин. Дакле, сада када смо погледали потенцијалне опасности кафе и како она може утицати на ум и тело, које су неке алтернативе? Прегледаћемо шест природних енергетских напитака које можете да направите ујутро и који ће вам дати подстицај који тражите!

ОВАЈ ШЕСТ ПРИРОДНИХ И ЗДРАВИХ ЕНЕРГЕТСКИХ ПИЋА МОЖЕ ДА ПОБОЉША ВАШЕ РАСПОЛОЖЕЊЕ И ПОВЕЋА НИВО ЕНЕРГИЈЕ

1 - СМОТХИЕД ЈАБУКА И БАНАНА

И банане и јабуке пружају тону витамина и минерала, а природни шећери ће вам пружити одличан енергетски подстицај ујутру! Банане садрже тону калијума и витамина Б који помажу у побољшању здравља мозга и повећању издржљивости. Јабуке такође садрже пуно калијума, а такође и витамин Ц.

Састојци:

  • 1-2 ољуштене јабуке
  • Две банане
  • Хладна хладна шоља, обрано млеко или алтернатива без млечних производа
  • ½ шоља смрвљеног леда

Упутства: Све састојке блендајте у блендеру док не постану глатки и енергетски напитак послужите расхлађен.

2 - ТЕКОМБУЧА

Комбуцха, врста ферментисаног зеленог чаја, садржи пробиотике, витамин К-2, витамин Б-12 и масне киселине. Последња два састојка су веома корисна за здрав мозак. Имајте на уму да то што радите сами може бити опасно ако се не придржавате тачно рецепта или ако га користите од керамичких производа. Олово из ових контејнера може да продре у вашу комбуху, па избегавајте грнчарију по сваку цену. Такође, обавезно очистите све остале посуде које користите пре припремања чаја, тако да се смеша неће створити штетна.

Састојци:

  • 1 галон воде
  • Четири врећице црног чаја
  • ¾ шоље органског шећера или органског вештачког заслађивача

3 - СЦОБИ (СИМБИОТИЧКА КУЛТУРА Квасца и Бактерија)

Упутства: Прво ставите СЦОБИ-а у стаклену теглу и одложите га. Закухајте воду и умешајте чај, додајте органски шећер (или замену за шећер) и динстајте око 15 минута. Оставите смешу да се охлади пре него што је сипате у стаклену посуду. Ставите гумену траку на папирни убрус или филтер за кафу и ставите је на врх тегле. Ово ће омогућити смеши да дише и ферментира. Култура ће се развити за седам до десет дана.

4 - ДЕЛИМОНСКА ВОДА

Лимунска вода помаже у варењу и детоксикацији, додаје здрав сјај кожи, промовише губитак тежине, јача енергију и расположење, побољшава имунитет и помаже у спречавању каменаца у бубрезима. Лимун такође обезбеђује 187% дневног витамина Ц и добар део калијума, магнезијума и бакра.

Састојци:

  • Три лимуна
  • 1 кашика јаворовог сирупа или меда
  • Литар воде
  • 1 кашичица кајенског бибера

Упутство: Добро измешајте и уживајте!

5 - ЦОЦО-МАТЦХА ЕНЕРГЕТСКИ ПИЋ

Матцха се промовише широм света захваљујући природном смирујућем средству названом дол-тхеанине. Када се конзумира, пружа мирну, фокусирану и срећну енергију. Иако још увек садржи кофеин, матцха не изазива трему или друге непријатне нуспојаве попут кафе. Кокосов орах садржи масну киселину која се назива триглицериди средњег ланца (МЦТ). МЦТ пружају брз налет енергије, истовремено промовишући здравље мозга и снижавајући холестерол.

Састојци:

  • 1 шоља кокосове воде
  • Две кашичице матцха праха
  • Кришка наранџе за украшавање (опционално)
  • Неколико коцкица леда (опционо)

Упутство: Мешајте матцха прах са кокосовом водом и добро измешајте. По жељи украсите кришком поморанџе и послужите преко коцкица леда.

6 - ЧАЈ ОД МИНТЕ

Уз мало освежавајуће пеперминта, лимунов сок препун витамина Ц створиће енергетско пиће!

Састојци:

  • 1 шоља хладног зеленог, белог или чаја од нане (без кофеина)
  • 1 шоља хладне воде
  • Чаша пуна леда
  • Један цео лимун, свеже исцеђен
  • Неколико гранчица свеже нане

Упутства: Прво спојите све састојке у неку мућкалицу, затим сипајте у боцу воде и уживајте!

ЗАВРШНЕ РАЗМИШЉАЊА О ПИЋИМА КОЈЕ КАФУ МОЖУ ЗАМЕНИТИ ЕНЕРГИЈОМ

Иако вам се чини застрашујуће одустати од кафе, брзо ћете се навикнути кад добијете чистији подстицај енергије који добијете од горе поменутих пића. Можете чак пробати један дан за добру разноликост током целе радне недеље! Не желимо да демонизујемо кафу, јер је утврђено да има здравствене користи, али неки људи су осетљивији на кофеин од других.

Многи људи изјављују да имају више енергије без треме и стрепње приликом напуштања кафе. Иако ради свој посао да пробуди свет, то такође има своју цену. Једном када се навикнете на живот без кафе, гарантујемо вам да ћете ујутро имати нову врсту зависности од живота смиреног и текућег енергије.


Видео: Jedini način lečenja zavisnosti od prejedanja (Август 2022).