Информације

Пилатес: чему служи и какве користи пружа

Пилатес: чему служи и какве користи пружа


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Пилатес, мода која долази и одлази, али овоме не придајемо малу тежину важна метода обуке што нам може пружити ако се правилно следи, а не као привремена страст коју диктирају туђи савети стварне користи.
Тхе Пилатес у основи се заснива на физичким способностима и ограничењима сваког од нас и полази од тренутног физичког облика да би га побољшао. То није класична гимнастика за слободно тело, али захтева употребу одређени алати који га чине ефикаснијим и циљанијим. Пример који ће многи од нас имати на уму иако то никада пре нисмо радили Пилатес, и велика лопта.

Пилатес: шта је то

Утврдивши да то није гимнастика попут осталих, али чак није ни пракса резервисана за супер атлетику, да видимо боље како је рођена и зашто. Тхе Пилатес је један од многих примера како све зло не наноси штету. У ствари, творац, Немац по имену Јосепх Х. Пилатес, дизајнирао га је за лечење различитих здравствених проблема од којих је боловао од детињства: рахитиса, астме и реуматске грознице.

Са велика снага воље и пуно проучавања оригиналних филозофија, овај млади човек лошег здравља дао нам је драгоцену дисциплину која захтева концентрацију, али која нам даје свест о нашем даху и многим типичне предности нежне гимнастике.

Дај јога учествовао у вежбање асана али технике дисања су различите. Пилатес можемо да вежбамо и похађањем групних курсева у теретани и ако се посветимо путу постурално преваспитавање и радимо физиотерапију.

Пилатес: чему служи

Тешко је у неколико редова сажети чему то служи врста обуке, свака особа извлачи личну корист. Генерално, можемо рећи да фаворизује еластичност зглобова и флуидност покрета, помаже издуживању мишића и подстиче употребу ума да их контролише. Делови тела, осим ума, на које делује Пилатес су постурални мишићи и кичма.

Пилатес: које користи пружа?

Главна сврха због које почињете да вежбате ово посебно гимнастика немачког порекла је да ојача мишиће трупа, укључујући, стомак, задњица, адуктори и лумбални део. Друго, али врло важно, такође право поравнање кичме.

Ово су први циљеви Пилатес што нам у ланцу осигурава многе друге врло занемариве користи. Одмах ћемо видети побољшање свести и координације даха и већу способност управљања покретима тела који ће бити течнији. Довољно изненадних, али увек прецизних геста који не стварају трауму или сузе. После неколико месеци редовни тренинг бићемо господари свог гравитационог центра и моћи ћемо да се дивимо себи у огледалу ценећи а естетско преуређивање тела.

Нећемо постати модели ако већ нисмо, али наша фигура ће постати здравија и складнија, функционалнија и погоднија за живот препун задовољстава и активности којима се можемо посветити захваљујући стеченој затегнутијој мускулатури. Пажња, напетија, не из Боди Буилдинг-а: извајано тело није од пилатеса, ова гимнастика га чини здравијим.

Пилатес против болова у леђима

А. боље држање а мишићи у тону могу само смањити бол у леђима, па ако имате посебне контраиндикације, ако патите од њега, пођите на курс пилатеса, који је такође користан за поравнање скелета и ходање, као и ублажити болове у врату.

Они који су здрави не би требало да наилазе на одређени вето, међутим, ако сумњамо, увек се можемо консултовати са својим лекаром који ће моћи да процени да ли, болујући од одређених болова или тренутне контрактуре је случај за одлагање пилатеса.

Веома је важно, чак и ако смо у савршеној форми, ослонити се на а искусни инструктор, способни да назначе одговарајуће вежбе и вежбе које треба избегавати на основу наше тренутне телесне грађе.

Пилатес за мршављење

Велика је лаж рећи да је пилатес гимнастика за мршављење, али када то учинимо, ако треба, на крају ћемо изгубити на тежини. То се дешава зато што нас покрети који нас воде приморају на једно редовна, нежна и здрава физичка активност: савршена формула за повратак у форму без узнемиравања нашег живота и тела. И не само то: користи се неће видети само на скали, већ и бележењемповећан мишићни и кардиоваскуларни тонус. Док смо у томе, бићемо концентрисанији и свеснији онога што се дешава у нашем телу.

Пилатес у трудноћи

Постоје они који тврде да треба избегавати пилатес за труднице. То је тема о којој се расправља, па је најбоље да се обратите лекару пре него што се посветите овој физичкој активности. У ствари, ако је у неким случајевима можда штетно вежбати ове вежбе, с друге стране постоје будуће мајке који би уместо тога могли да имају користи од тога, на пример, видећи повећање бројаеластичност тетива, мишића и зглобова с обзиром на време рада.

У трудноћи Пилатес помаже нам да одржавамо тонус мишића и исправимо држање тела и спречава мускулоскелетне проблеме, учи нас свести о свом телу и промовише функционисање циркулаторног, лимфног, респираторног и дигестивног система. Не заборавимо то са овом гимнастиком такође научимо да се опустимо и боље дишемо, да би се одржала контрола над тежиштем и избегли проблеми са стопалима, зглобовима и коленом.

Ако вам се свидео овај чланак, наставите да ме пратите и на Твиттер-у, Фацебоок-у, Гоогле+-у, Пинтересту

Повезани чланци који би вас могли занимати:

  • Светски дан јоге
  • Бол у куку: симптоми и лекови
  • Остеопороза: вежбе и спорт
  • Вештица пуцала


Видео: Пилатес со звёздным тренером Шеннон Надж: все группы мышц (Децембар 2022).