Информације

Храна богата натријумом

Храна богата натријумом



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Храна богата натријумом, можемо кренути у потрагу за тим, али већ знајући да је више од половине садржано у конзервираној и претходно куваној храни. Ако овај елемент повежете са кухињском сољу, бројеви у руци нам само 36% долазе из ове намирнице, а да не помињемо свежу храну која садржи око 10%. Да бисте стекли идеју, пре постављања дијете богате Храна богата натријумом, добро је знати да је просечна потрошња натријума дневно око 4 грама, међутим максимална препоручена количина би била 2. Стога је боље да запишете храну коју не једете пречесто.

Храна богата натријумом: шта су

Имајући на уму ограничење од 2 грама дневно, да видимо Храна богата натријумом да протерају и оне да држе под контролом. Не смемо мислити само на количину соли или сушеног меса, већ на 360 степени, јер чак и толико вољени и наизглед безопасни пица, тера нас да додирнемо препоручени праг. Ово се односи и на другу храну за коју се сумња да није махунарке у конзерви и хлеб, више замислива као храна богата натријумом крекери и пецива.

Понекад су чак и намирнице са несланим укусом истините Храна богата натријумом, шећер који садрже тај који прикрива укус. Због тога је добро обратити пажњу на кексе и житарице са којима доручкујемо или презалогајимо.

Вода и натријум садржан у њој је недавна и често претерано сматрана „битком“. У стварности не пијењем једне или друге марке моћи ћемо да регулишемо дневну потрошњу натријума. У ствари, скоро сви они имају садржај натријума мањи од 0,05 г по литру, само ако попијемо 40 литара дневно, премашили бисмо.

Уместо тога, фокусирајте се на јести храну попут слани бакалар, соја сос, инћуни или инћуни у уљу, капари, бресаола, свињски трбух, сушени парадајз, Рокуефорт, чили у праху и пармезан. Есцароле и зелене маслине такође треба узети у обзир Храна богата натријумом.

Храна богата натријумом: чему служе

Ако не морате да претерујете Храна богата натријумом, на исти начин их сигурно не би требало забранити, јер је ова минерална со, узета у самој мери, корисна. Натријум обавља важне функције на пример, једном када се унесе, регулише количину течности у телу и одржава срчани ритам нормалним. Такође омогућава мишићима да се скупљају и да мозак функционише јер фаворизује електричне сигнале.

Ако се унесе једући, натријум се бубрегом уклања у урину. Говоримо о хипернатремија ако је натријума превише, ако је премало, ми смо уместо тога хипонатремија а то може спречити ћелије да правилно функционишу, што резултира непријатним последицама попут цонфузија, слабост, оток, летаргија, конвулзије и кома.

Храна богата натријумом: рецепти

Међу храном богатом натријумом такође постоји Слани бакалар. Видели смо да ово није храна коју треба заборавити, покушајмо да је кувамо на укусан начин јер премало натријума није добро за вас.

Тхе бакалар са печеним кромпиром то је једноставан рецепт, за отприлике пола сата, након чега следи време кувања, и вечера је готова. Потребан вам је 1 кг сланог бакалара, 1,5 кг кромпира, 100 г лука и 6 ловорових листова, а затим 200 г маслина без коштица и екстра девичанског маслиновог уља, соли и бибера без претеривања.

Храна и додаци богати натријумом

Постоје и за оне који пате од недостатка натријума суплементи које углавном користе спортисти који требају допунити своју исхрану са вишак минералних соли. На Амазону ћете пронаћи бројне производе који производе од дијететски суплементи укључујући натријум, попут овог праха такође богатог витамином Ц, 35 евра по паковању са 1 кг чистог праха.

Ако вам се свидео овај чланак, наставите да ме пратите и на Твиттеру, Фацебоок-у, Гоогле+-у, Инстаграму

Повезани чланци који би вас могли занимати:

  • Храна богата калијумом
  • Ниски еритроцити
  • Природни диуретици
  • Калијум јодид и натријум јодид


Видео: Топ 15 храна богата калцијумом (Август 2022).