Информације

Храна против гликемије: списак и својства

Храна против гликемије: списак и својства


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Храна против гликемије, они који ће бити укључени у вашу исхрану када болујете од дијабетеса, добродошао сам чак и ако желимо да тежину држимо под контролом. У ствари постоје намирнице које подижу шећер у крви и, заједно са прекомерно конзумираним угљеним хидратима, могу томе допринети нежељено дебљање.

Чак и ако нисмо од оних који имају проблема са својом силуетом, боље нас обавестите о томе Храна против гликемије јер скокови шећера у крви штете панкреасу, као и успоравају метаболизам. Без да постанете опседнути гликемијским индексом, боље знајте које састојке користимо у кухињи за припрему здравих оброка и одржавање шећера у крви под контролом.

Храна против гликемије: шта су

Постоје неке Храна против гликемије то апсолутно не сме недостајати у нашој исхрани, хајде да идентификујемо најмање три која ће бити стабилно укључена. Не треба бринути, видећете да су укусни. Као лососна пример, богат Омега 3, одличан за превенцију дијабетеса и кардиоваскуларних болести.

За вегетаријанце постоје и махунарке, који спречавају гликемијске врхове, али они који једу месо не смеју да га елиминишу, заиста, бело је добро за контролу нивоа шећера у крви и има мало масти. Наранџаста је боја која се добро слаже Храна против гликемије пошто га налазимо и код бундева, обоје поморанџама које спречавају дијабетес, артериосклерозу и затвор.

Друга препоручена храна је то јогурт, јер садржи ензиме који регулишу производњу глукозе и холестерола. Они који су жедни могу пијуцкати зелени или црни чај, обоје препоручени за мршављење, док међу зачинима налазимо Анти-гликемијска храна цимет, способни да учине инсулин ефикаснијим, и куркума, одличан за дијабетес мелитус типа 2. Анти-гликемијски прелив пар екцелленце је добар маслиново уље.

Храна против гликемије: својства

Да препознају Храна против гликемије морате разумети шта се подразумева под гликемијским индексом (ГИ). Ова вредност представља способност угљених хидрата садржаних у храни да подижу шећер у крви што заузврат указује на количину глукозе присутне у крви. Током поста, шећер у крви износи око 1 г глукозе по литру крви. ТХЕ Угљени хидрати са високим гликемијским индексом су пробављивији, али за наше здравље је боље одабрати их интегрални.

Поред већ Храна против гликемије, класике, такође треба сматрати онима који одмах немају ефекта, али то дугорочно утичу на шећер у крви, као што је масна храна или храна богата протеинима. Поред оних који пате од дијабетеса, шећер у крви је важан и за оне који желе да одрже здраву тежину, појављује се након варења, заправо индукује лучење инсулина који је повезан са процесом дебљања.

Антигликемијска храна: листа

Ево три листе које ћете окачити у кухињи. Оно код анти-гликемијске хране, односно код а низак гликемијски индекс: шљива, крушка, јогурт, млеко са ниским садржајем масти, сојино млеко, кувани пасуљ, јабука, сочиво, фруктоза, цела зрна. Ово се често једе, боље је избегавати храну са којом висок гликемијски индекс: бели хлеб, кукурузне пахуљице, мед, печени и пржени кромпир, крекери, пиринач арборио, сахароза шећер.

Ананас, шпагети, банана, киви, манго, ражени хлеб, макарони, шаргарепа, грожђе, наранџа су храна са просечни гликемијски индекс, тако да их можемо јести али у скромним количинама.

Храна против гликемије: рецепти

Погледајте комплетну листу Храна против гликемије са задовољством се може приметити да није тешко пронаћи рецепте који их садрже и који су истовремено укусни и укусни.

Пре него што почнемо да кувамо, боље је знати да постоје и намирнице које у комбинацији са онима са ниским ГИ помажу у одржавању шећера у крви на редовном нивоу. Тхе у води растворљива влакнана пример, али и храну богату протеинима. Они који нису баш креативни могу да прегледају "Дијабетес ваниле: Алтернативни слатки рецепти са ниским гликемијским индексом, за интолеранцију на храну и нискокалоричну дијету “.

Ако вам се свидео овај чланак, наставите да ме пратите и на Твиттеру, Фацебоок-у, Гоогле+-у, Инстаграму

Такође би могли бити заинтересовани за:

  • Гоји бобице: контраиндикације
  • Гликемијски индекс: храна и сто


Видео: LEK ZA SECERNU BOLEST (Јули 2022).


Коментари:

  1. Rangey

    Идеја је добра, слажем се са вама.

  2. Mugrel

    But I will say, for the edification of posterity,

  3. Trevls

    је апсолутно у складу са претходном поруком

  4. Luki

    Сада не могу да учествујем у расправи - веома је заузет. Very soon I will necessarily express the opinion.

  5. Berowalt

    This brilliant sentence is just about

  6. Ferrex

    Штета што сада не могу говорити - присиљен сам да одем. Али ја ћу бити пуштен - то ћу дефинитивно написати да мислим.

  7. Yakov

    Много вам хвала.



Напиши поруку