Информације

Пребиотици: шта су

Пребиотици: шта су


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Пребиотици, не сме се мешати са пробиотици, они су добро дефинисана категорија супстанци и хране, али они који нису у том сектору никако нису добро познати. Најпознатија, можда стога и она за која смо можда чули олигосахариди као што су инулин и фрукто-олигосахариди, такође надимак ФОС. Постоје и супстанце које само део научне и медицинске заједнице сматрају пребиотиком, као што су галакто-олиго-сахариди (ТОС), глуко-олиго-сахариди (ГОС) и соја-олиго-сахариди (СОС). Без стављања уста у ове диатрибе између стручњака, да видимо шта су пребиотици и шта могу учинити за нас.

Природни пребиотици

Они се зову пребиотици органске супстанце које имају способност да селективно стимулишу раст једне или ограниченог броја корисних бактерија присутних у дебелом цреву. Или њихове активности. Они су били познати и проучавани од раних 90-их супстанце, идентификоване и разматране посебно занимљив за цревну бактеријску флору. Они генерално служе за подстицање раста.

Пресуда о пребиотицима није произвољна, на њу морају одговорити прецизне карактеристике. На пример, нису сварљиви, тако да први део дигестивног тракта морају проћи неоштећени, а такође дају позитиван и подстицајни допринос микробиолошкој флори фаворизовањем бифидобактерије и лактобацили. Очигледно је да пребиотици морају имати позитивне луминалне или системске ефекте на наше здравље.

Пребиотици: чему служе

Једна од главних функција ових супстанци је она смањити пХ фекалија закисељавају цревни садржај, поред тога, ферментишу, то чине смањити „непријатељску“ флору и његови токсични метаболити који могу изазвати запаљење слузокоже.

Пребиотици они такође помажу пролиферацији ћелија, чиме се побољшава апсорпција хранљивих састојака на штету токсичних. Када се наша дијета допуни овом врстом супстанци, она се повећава биорасположивост минерала а апсорпција воде, а посебно калцијума и магнезијума постаје лакша. Не треба заборавити један важан хипохолестеролемично деловање што међутим делимично зависи од врсте исхране коју имамо: сами пребиотици не чине чуда.

Пребиотици и пробиотици

Лако се збуне, како звуче, тако и како раде. Међутим, они су различити, могу се узети и заједно из сличних разлога, али добро је разумети када једно, а када друго. Зато вам саветујем да се позабавите природом и својствима пробиотичка храна.

Пребиотици на тржишту

На тржишту постоје они које смо већ именовали најпознатији: ФОС и инулин. Препоручене дозе могу варирати од 2 до 10 грама дневно, ако претерујете можете имати благу гастроинтестинални поремећаји као што су надимање, надимање и дијареја. Није озбиљно, али се свакако може избећи и непријатно.

Препоручује се узимање онима који једу мало воћа и поврћа, или онима који су управо завршили третман на бази антибиотика. Такође они који често пате од гастроинтестиналних поремећаја можда ће вам требати пребиотици, али пре него што их узмете, најбоље је да разговарате са својим лекаром да бисте видели да ли могу бити заиста корисни или погоршати ситуацију.

На тржишту налазимо Топинамбур у праху: 200 грама за 10 евра, путем Интернета, а код куће ћемо имати пребиотичка влакна погодна за ојачати цревну флору и стимулисати имуни систем. Ова супстанца такође помаже против умора и ограничава промене расположења, често се користи у јогурту, или у смоотхиејима, зимска алтернатива је и додавање као природног заслађивача за колаче и слаткише.

Ако вам се свидео овај чланак, наставите да ме пратите и на Твиттеру, Фацебоок-у, Гоогле+-у, Инстаграму

Такође би могли бити заинтересовани за:

  • Нутрацеути: тајне
  • Симбиотика: значење и користи
  • Антинутријенти: шта су
  • Алергени у храни
  • Дијета супер метаболизма
  • Елементи у траговима: шта су
  • Цревна микробиота


Видео: Probiotici - Dobre Bakterije (Децембар 2022).