Информације

Исправно држање тела: вежбе и савети

Исправно држање тела: вежбе и савети



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Исправно држање тела, не само да изгледамо добро, у форми и добро припремљени, већ и да не патимо од болова и неравнотеже мишића, што такође може имати озбиљне последице, чак и неповратне, које утичу на кичму, наша подршка. Лоше држање такође може створити проблеме дисморфизам тела и костију

Чини се да се то увек тиче других, који су можда очигледно помало погрбљени или који шетају и крећу се некоординирано. Ето правилно држање уместо тога, то мора бити брига свих, јер све, или скоро, понекад због умора или ометања, можемо преузети неке „Оригиналне“ позиције које постају уобичајене. Лоша навика. На послу, у аутомобилу, лежећи у кревету, често се у тим приликама мора држати под исправним држањем тела.

Исправно држање стајања

Када смо стојећи, миран, у положају са ризиком од хроничних болова у леђима, боље је држати колена благо савијена и грудни кош отворен, тако да се трбушни мишићи могу проширити и пустити нас да боље дишемо. Такође је важно проверити да ли је наша тежина распоређена на обе ноге.

Ако кренемо на пут, добро је осигурати да врат и глава остану усправни и не гледати превише у земљу да бисмо избегли болове у врату. Што се тиче чина ходања, прво је пета та која мора додирнути тло, затим врх, а не обрнуто ако не плешемо.

Исправно држање седи

Никаквих стопала не би висело са столице или столице, када седнемо, и даље морамо да их држимо наслоњене на земљи, обоје. Леђа морају остати равна, а рамена опуштена, надоле и никада не закривљујући напред. Често се догоди да прекрижите ноге, што није препоручљиво ако желите да имате правилно држање тела, јер на тај начин ризикујете да ометате циркулацију крви, а затим имате проблеми са отоком и умором.

Исправно држање рачунара

Испред рачунара важе правила седења, такође пазећи на ред вожње јер је сваког сата добро устати да испружи ноге и прошетати како не би заспао. Искористимо ово да такође померамо руке и окрећемо карлицу, савијамо леђа и истежемо мишиће.

Исправно држање за спавање

Одлазак у кревет није увек лако запамтити правилно држање и пре свега поштовати га јер, у сну се не каже да се не крећемо без нашег знања. Покушајмо исто да заузмемо препоручени положај. Идемо на страну и савијених ногу, по могућности на левој страни, и тако држимо колону поравнато. Добар душек и добар јастук такође пуно помажу, као и добри снови.

Исправно држање у канцеларији

У канцеларији је веома важно да не седите превише и испружите ноге на сат времена или тако некако, чак и у шетњи око стола. Правилно држање такође је важно да бисте изгледали будно и „на лицу места“, а не досадно или безвољно.

Исправно држање тела: вежбе

Они су једноставни, али неопходни, а пре свега је неопходно редовно их радити. То су вежбе за правилно држање тела које се могу радити код куће или било где, не нужно у теретани. Покушајмо да седнемо на земљу, продужавање ногу д покушавајући да спустите торзо док рукама не додирнете ножне прсте. На тај начин истежемо леђа, рамена и врат.

ДО такође имају користи за трбушњаке и телад, „Вајарећи их“. Устанимо и прошетајмо с књигом на глави, како сугеришу приручници из прошлости. Глава високо, а врат равно, без погледа доле и расподеле тежине на ногама. Добра вежба је да покушајте да будете свесни држања које имамо у сваком тренутку јер често није тачно да не знамо који је тачан, једноставно нас није брига.

Савет за исправно држање тела

За оне који желе да се одмах заузму да би имали правилно држање тела, постоји књига која делује као водич, такође доступна на Амазону за 30 евра. "Постурална гимнастика. Вежбе и савети за постизање правилног држања тела”.

Ако вам се свидео овај чланак, наставите да ме пратите и на Твиттер-у, Фацебоок-у, Гоогле+-у, Инстаграму

Такође би могли бити заинтересовани за:

  • Болови у леђима због држања тела
  • Како седиш и шта то значи
  • Висина умиваоника, како пронаћи идеалну величину
  • Кинезиологија


Видео: ISPRAVITE LOŠE DRŽANJE u samo 4 koraka! (Август 2022).